Hierbij een aantal tips wat weinig tijd kost en niet moeilijk is

’s Ochtends sporten

Als je ‘s ochtends gaat sporten is dat het beste om 1 à 2 uur voordat je gaat sporten een licht ontbijt te eten. Dit ontbijt kan het beste bestaan uit:
1. Voor de helft uit eiwitten
2. Voor de helft uit koolhydraten.

Voorbeeld: een goed voorbeeld is magere yoghurt met muesli en eventueel wat fruit, maar brood met zoet beleg (appelstroop of jam) en magere vleeswaren (kipfilet, rosbief, ham) is ook goed.

Begin de dag eens met een glas (gekookt) lauwwarm water met verse citroensap: dit ontgift en reinigt het lichaam. Voor een eiwitrijk ontbijt neem je vervolgens 200 ml yoghurt met bijvoorbeeld lijnzaad of cruesli. Neem hierbij een stuk fruit voor de vezels. Na het glas warm water met citroensap neem je 200 gram magere kwark of Griekse yoghurt, met je favoriete vruchten en lijnzaad erdoorheen. Daarnaast kun je er nog een eitje bij nemen natuurlijk.