Veel mensen weten niet hoe moet ik omgaan met drinken voor, tijdens en na een training.

Hierbij een kort overzicht waar je op kan letten.

  • Drink een halve liter twee uur voor de inspanning (training). Verhoog dit bij warm weer met een kwart of een halve liter.
  • Drink iets meer dan een halve liter tot een liter gedurende elk uur van de inspanning.
  • Het drinken dient koud te zijn omdat dit zorgt voor een snellere opnamen.
  • Bij inspanningen die langer duren dan 60 min kan men sport drank gebruiken (dit bevat ongeveer 8% Koolhydraten) en helpt hierdoor ook een aanvulling van de glycogeen voorraad.
  • Bij inspanningen die korter duren dan 60 min is het gebruik van water de beste keus.